お茶碗1杯は何kcal？
マメ知識
2026/02/24
毎日の食卓にある「お茶碗1杯のご飯」。
なんとなく食べているけれど、実際にどれくらいのカロリーかは、意外と知られていません。
今回は、お米1杯を数字でわかりやすく見ていきます。
お茶碗1杯は何キロカロリー？
一般的に、お茶碗1杯のご飯は約150g。
そのカロリーは、約234kcalです。
数字だけだと少しイメージしづらいかもしれません。
例えば...
ポテトチップス1袋（60g）は約325kcal。
つまり、ご飯1杯は
ポテトチップス1袋の約7割程度のカロリーなんです。
では次に、ほかの主食（炭水化物）と比べてみましょう。
「お米は太る」
そんなイメージを持たれやすいですが、比べてみると、突出して高カロリーというわけではないことが分かります。
こうして数字で見てみると、お米の印象が少しかわるかもしれません。
【参考資料】
本記事の数値は、文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）2020年版」をもとに算出しています。
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